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發(fā)布時(shí)間：2014-10-12查看次
立秋后，很多人經(jīng)常感冒咳嗽，并且會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象，這是因?yàn)榍锛練夂蛑饾u干燥，肺臟變得脆弱，皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速造成的。肺喜“濕”不愛(ài)“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)。要順應(yīng)自然和時(shí)令的變化，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰和養(yǎng)肺。
經(jīng)過(guò)漫漫長(zhǎng)夏，自然界里的陽(yáng)氣終于在登峰造極后開(kāi)始收斂消退，而陰氣則在立秋后開(kāi)始滋長(zhǎng)興盛起來(lái)。剛開(kāi)始轉(zhuǎn)折的階段，新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱，人體生態(tài)環(huán)境中的“陰”，也需要像新生嬰兒那般細(xì)心呵護(hù)才行。
中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)，容易讓人口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)�，令多種疾患接踵而來(lái)。立秋后也是養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，方法如下：
一、早睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，陰氣之升發(fā)之勢(shì)。
二、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足，保持肺臟的濕潤(rùn)度。
三、多吃白色食物，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益；補(bǔ)充富含維生素A和β胡蘿卜素的食物。研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。動(dòng)物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。
四、忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片，讓笑口常開(kāi)。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉肺活量。
五、適當(dāng)服用養(yǎng)陰中草藥，如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等，可在煲湯用。
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